三明治的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、美容养颜等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与苋菜、紫菜、洋葱搭配；与田鸡、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有生津止渴、清热利水、降压等功效；可与墨鱼、蜂蜜、鱿鱼搭配；与白菜、香椿、芦柑相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与紫菜、萝卜、丝瓜搭配；与香菜、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；