| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面包粉 | 克 | 592千卡 | 220千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 南瓜饼热量/卡路里1204千卡 | |||
 热量1204千卡,相当于练武术91分钟消耗的热量790 | |||||
1、南瓜蒸熟，捣成南瓜泥。
2、南瓜泥拌入糯米粉搓成一个个小团上蒸锅蒸熟。
3、蒸熟的南瓜团放在抹油的盘子内冷却。
4、豆沙馅搓成小团。
5、将胚子压扁包入豆沙馅。
6、将包好的面团压扁，外面裹上一层面包粉，
7、平底锅放油烧热下面团煎至两面微黄即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、防癌治癌等功效；可与红豆、绿豆、牛里脊搭配；与螃蟹、苦瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；
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