| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 556克 | 番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于高尔夫球24分钟消耗的热量300 | |||||
1、菜花掰成小块儿冲洗干净
2、两个西红柿冲洗干净（2个小的充一个大个儿的）
3、西红柿一半儿切块儿，一半儿切丁备用
4、焯过水的菜花
5、炒锅放热，油开后倒入西红柿丁翻炒至出汤
6、倒入菜花翻炒均匀
7、加入适量酱油、盐、花椒面翻炒均匀即可
8、酸酸咸咸，爽脆可口的番茄菜花就可以了！
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、清热解毒等功效；可与鲫鱼、山楂、鸡蛋搭配；与胡萝卜、咸鱼、香菇相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、利尿通便等功效；可与猪肉、玉米面、牛腩搭配；与黄瓜、笋瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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