| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛋白 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 椰丝 | 克 | 261千卡 | 326千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 超简单日式椰丝马卡龙热量/卡路里571千卡 | |||
 热量571千卡,相当于宗教舞114分钟消耗的热量300 | |||||
1、1个蛋白，50克白糖倒进不锈钢盆里，搅拌均匀。
2、添加80克的椰丝，并一起搅拌。
3、用两个小勺子一起，做成迷你马卡龙的形状。
4、这样的原材料份量一共做出13个，如果需要做出更多的数量，可以选择双倍的原材料。
5、放进烤箱，130C，35分钟后，焦黄的椰丝马卡龙就出炉了。浓郁的椰子味道，香香的、脆脆的，很值得一试！
蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效；可与圆生菜、黄豆、肥牛搭配；与鹅蛋、糖精、地瓜相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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