| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 总量 | 669克 | 黑胡椒糯米滑蛋粥热量/卡路里1607千卡 | |||
 热量1607千卡,相当于画画357分钟消耗的热量270 | |||||
1、天亮啦开始煮粥~放入糯米以及适量的水，亲爱的们应该知道稀饭的水量大概是多少吧！
2、要记得不断搅拌锅，因为在水烧开沸腾时米饭很有可能黏在锅底导致烧焦，不过在这时放入橄榄油是小窍门哦防止粘黏而且米饭会很香~
3、看着糯米开始微微膨胀开始熬出米浆的时候便可以加入酱油自己咖喱粉，（味道喜欢重点就多加，看亲们口味而定，不过早餐清淡最营养）
4、在熟时加入味精自己黑胡椒粉搅拌均匀
5、最后打一颗鸡蛋将鸡蛋打散，倒在糯米上，小火轻熬，10秒钟搅拌完关火，盖上盖闷一会儿出锅，洒上香菜有黑芝麻就更好了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、补脑益智等功效；可与鸭肉、香瓜、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、防癌等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、促进消化、祛腥等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、止痒消肿、防癌等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解神经衰弱、提鲜等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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