中式三明治的热量/卡路里_中式三明治的做法

1、把一个鸡蛋打成液体，将一匙面粉倒入其中搅拌均匀，入锅做成鸡蛋饼状，然后切成四份。备用
2、把半个西红柿切成圆片状，四个就可
3、把四个肉片过油，熟了即可
4、最后这部就可以按照自己的喜好搭配了，我是最下面一层是馒头片，番茄酱，鸡蛋片，两个西红柿片。第二层馒头片，辣酱，猪肉片，鸡蛋片，番茄酱最后盖上最后一个馒头片。然后将这整个斜着切成两半，即可。（如果觉得形状不好看还可以把四边都切齐就行，这样切完就是三角形了，如果喜欢吃火腿也可以不用肉片）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与韭菜、紫菜、小米面搭配；与鹅、柿子、牛奶相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、促消化、清热生津等功效；可与卷心菜、茭白、山楂搭配；与鱼干、虾、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

猪肉片的热量395千卡（每100克）；具有生津液、解热毒、止消渴等功效；可与扁豆、豆腐皮、蕨菜搭配；与黄豆、刀豆、菠菜相克，同食可能会引起不适；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抑制癌症、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

辣酱的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

中式三明治的热量和减肥功效