鲜果马卡龙的热量/卡路里_鲜果马卡龙的做法

1、中午吃剩的米饭放小盆里，加几点香油。寿司醋没有卖的自己做（白醋一点点，加小勺盐，小勺糖混在一起上锅蒸一会或者微波炉里热一下，好化糖）。寿司醋好后和米饭拌匀即可。
2、我用了这么点儿寿司醋，可以根据自己的米饭量添加
3、把萝卜黄瓜切条好后用盐搓一下。
4、准备竹帘，上面放紫菜光滑面朝下，带手套把米饭平铺在紫菜上，放切好的萝卜、黄瓜、香肠、咸萝卜干、肉松在米饭上（我还加了点韩式辣椒酱）。从菜的这边开始卷，卷好后用竹帘卷起来紧一紧。
5、这就是卷好的紫菜卷，刀上面粘点凉水一刀切下。（粘水是防止米饭粘刀）

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、降血糖、健脑安神等功效；可与虾米、鱿鱼、土豆搭配；与包菜、芹菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、润燥、补虚等功效；

白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、护肾、解毒等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

寿司的热量和减肥功效