| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 132千卡 | 22千卡 | ||
| 蒜泥 | 克 | 1千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 简单快手煮南瓜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于郑多燕小红帽22分钟消耗的热量360 | |||||
1、选这种南瓜
2、南瓜洗干净，切块，跺蒜泥
3、热锅放油，盐，蒜泥，下南瓜，放一碗水，加锅盖闷七分钟
4、出炉，简单吧
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、通便、防前列腺等功效；可与猪肉、牛里脊、糙米搭配；与鸡肉、基围虾、山药相克，同食可能会引起不适；
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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