| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 藕盒热量/卡路里234千卡 | |||
 热量234千卡,相当于吹长号67分钟消耗的热量210 | |||||
1、把藕洗干净去皮切片
2、肉馅放酱油料酒盐油调匀
3、把肉馅夹在两片藕中间
4、调面糊，把夹好肉馅的藕放面糊里占一下
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、生津、止泻等功效；可与海螺、猪肉、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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