燕麦火腿芝士吐司 面包机版的热量和减肥功效

全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肾、养阴补虚、增强免疫力等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防糖尿病、增强体力等功效；可与香蕉、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、止消渴等功效；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、止咳、收敛等功效；可与豆浆、马蹄、百合搭配；与鳖肉、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；