金针菇鱼丸菜的热量/卡路里_金针菇鱼丸菜的做法

1、右面大碗看见木有，嘎嘎好吃
2、洗净小红辣椒，要新鲜的哦，切成小圈圈的丁状！我嫌麻烦用剪刀剪的，喜欢吃辣多放，怕吃辣少放！
3、大量的蒜瓣，切成丁！不要太大哦！我一般辣椒和蒜丁1：1，怕辣可以多点蒜！
4、鱼丸鱼丸，为了好夹，切成一半！为了减少做的时间可以事先用水焯一下！
5、洗净，把大堆的连接处撕开，为了快点事先用水焯一下！
6、准备工作完毕，油热后，放入辣椒圈和蒜丁，翻炒均匀加入大量的耗油，我准备的这些放了大瓶耗油将近半瓶哦！翻炒均匀后加入焯好的金针菇和鱼丸，如果没有焯好，就需要炖一段时间啦，翻炒完毕出锅！棒棒香香哒鱼丸金针菇完毕！

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、降血糖、排毒清肠等功效；可与排骨、洋葱、马齿苋搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、抗肿瘤等功效；可与猪肚、油菜、西兰花搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、滋补健胃、清热解毒等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、帮助消化、提鲜等功效；

金针菇鱼丸菜的热量和减肥功效