简单健康皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴润燥、解热毒等功效；可与山楂、香芋、鸡蛋搭配；与红豆、乌梅、海虾相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、舒张血管、降低胆固醇等功效；可与豆豉、粳米、海虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有中和胃酸、润喉、止泻等功效；与甲鱼、红糖、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有防治皮肤炎症、降血压、滋补养生等功效；可与桑葚、杏仁、海带搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；