| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 黑椒芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于晾衣服16分钟消耗的热量120 | |||||
1、芦笋洗净、去根部老皮、切段；2.凉油下盐、蒜片炒香，再下芦笋、黑胡椒，快炒断生。
2、出锅！
3、另一次成品！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、消除疲劳等功效；可与豆腐、大闸蟹、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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