韭菜鸡蛋饺的热量/卡路里_韭菜鸡蛋饺的做法

1、首先最好将韭菜，葱清洗干净，菜水沥干，備拌馅好用！5个鸡蛋倒入碗里打散，加一勺清水【这样鸡蛋比较嫩】加少许盐，鸡精，调味料使打散的鸡蛋入味；锅油烧热【油最好多放一些，不好鸡蛋粘锅烧糊喔】鸡蛋成形，电磁炉开最小火用锅铲捣碎【如上图】捣碎后将鸡蛋放凉。
2、沥干水分，将切细的韭菜和捣碎鸡蛋倒入大碗里筷子搅拌【如上】倒入香油
3、搅拌好的韭菜鸡蛋馅。
4、买的饺子叶包成的饺子【很多馅^_^】
5、电饭煲蒸好的韭菜鸡蛋饺【这个包的不是很紧，不适合煮，不然全会烂的喔，喜欢吃蒸饺的很不错哟】

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、益肝健胃、补肾等功效；可与青鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与菠菜、蜂蜜、白酒相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防动脉硬化等功效；可与桂圆、丝瓜、茼蒿搭配；与雪莲果、甲鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；

香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、润肠通便、抗衰老等功效；可与菠菜搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、抗癌、预防感冒等功效；可与红枣、樱桃、基围虾搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；

韭菜鸡蛋饺的热量和减肥功效