| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 超简单微波炉鸡蛋羹热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于骑脚踏车44分钟消耗的热量184 | |||||
1、鸡蛋打散，不要有块状。加冷水，蛋液和水的比例大约为1:1.5。香菇切小块加入蛋液中。
2、盖上盖子，我用的盘子，保证能密封就行，可以保证均匀受热。微波炉打4分钟即可。
3、加小葱和酱油，就可以美美的享用啦～
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与羊排、桂圆、基围虾搭配；与味精、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、抗癌、预防贫血等功效；可与茡荠、芹菜、扁豆搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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