番茄花菜炒肚裆的热量和减肥功效

1、二、烹饪方法： 1、锅淋油葱姜煸香、青椒过油。

2、番茄入锅用小火煸炒。

3、用小火将番茄煸炒出红油后，取出番茄备用。

4、将过油青椒可与煸炒过的番茄装盘备用。

5、原锅加入花菜和适量食盐翻炒片刻。

6、加入适量清水略炒匀。

7、盖上锅盖用大火烧开和转入小火将花菜烧至七成熟。

8、待花菜七成熟时加入鲈鱼肚裆、适量料酒。

9、将鲈鱼肚裆略炒匀。

10、10、盖上锅盖用中火将鲈鱼焖至八分熟。

11、11、待鲈鱼肚裆八分熟时，加入番茄、青椒略翻炒。

12、12、最后加入适量白砂糖、胡椒粉、味精调味勾芡即可装盘。

13、注： 【美食家秘籍之刀工】我的一招半式《鲈鱼解剖及应用1#》鲈鱼一鱼多吃烹饪方法，将不断编辑成日志或菜谱上传，敬请关注，谢谢！