| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 335克 | 灰灰的红豆稀饭热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于推举402分钟消耗的热量180 | |||||
1、红豆提前一个晚上泡好，大米提前泡2小时
2、用高压锅，多放水，是红豆的5~10倍。闷15分钟，打开锅盖，把米饭倒进去，继续闷15分钟，就可以了。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、催乳、解酒等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、养胃、提高免疫力等功效；可与黑米、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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