| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 自制手抓饼热量/卡路里1616千卡 | |||
 热量1616千卡,相当于剧院工作539分钟消耗的热量180 | |||||
1、热水和面
2、擀成薄片，涂匀油。
3、撒入适量盐。
4、卷卷。
5、揪成小团。
6、擀成薄片。
7、小火，锅中加油，放入面饼。
8、双面变色后即可。
9、涂适量酱料。
10、加入生菜。
11、火腿。
12、完成，面饼一层层的很松软，也可按自己口味加入更多丰富配料～
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、高脂血症等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、除脂美容等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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