| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 507克 | 一日中餐-简易健康懒人套餐热量/卡路里1202千卡 | |||
 热量1202千卡,相当于剪指甲1202分钟消耗的热量60 | |||||
1、紫薯与大米
2、山药与肉，肉剁碎也可
3、都是蒸的，便捷健康还没有油烟
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益胃补肾、延年益寿、促进消化等功效；可与扁豆、小麦、芝麻搭配；与荞麦米、鲫鱼、藻类相克，同食可能会引起不适；
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