保健早餐粥的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、利水渗湿、促代谢等功效；可与银耳、鲤鱼、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保护肝脏、缓和药性等功效；可与山药、南瓜、白菜搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、防癌、润肺止咳等功效；可与绿豆、莲藕、牡蛎搭配；与排骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、利小便、止吐等功效；可与鲤鱼、薏米、鸡肉搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、中和胃酸等功效；可与黑豆、红薯、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；