| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 奶酪厚蛋烧热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于泡澡172分钟消耗的热量120 | |||||
1、因为做的时候木有拍照，所以只有成品图啦，步骤很简单，将鸡蛋，葱花，火腿肠，牛奶，面粉，盐巴味精搅拌均匀，平底锅烧热后少油，在锅里摊第一层饼面糊，底部凝结后可卷起，继续放入第二层面糊，同时两千菜叶可放旁边稍微煎下，在摊第二层面糊时，把菜叶摊到糊上，撒上奶酪里，把已卷号的第一个蛋卷放在第二层面糊的边上，也就是第二层把第一层的蛋卷也包起来卷了，差不多就可以大功告成啦，如果你还想要再厚点，就再来一层吧！希望大家看得懂哦
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、补钙等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、治疗便秘、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与枣、猕猴桃、金针菇相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与海虾、肥牛、苋菜搭配；与桔子、田鸡、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有缓解疲劳、抗癌、减肥等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
