| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 自制天然色素热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于垒球33分钟消耗的热量300 | |||||
1、紫薯洗干净，切片。
2、把紫薯片放入蒸笼，蒸30分钟。
3、蒸好的紫薯片放在太阳下晒干。也可以放入烤箱烘干。
4、晒干的紫薯片。
5、用料理机把晒干的紫薯片磨成粉，装入密封瓶即可。
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、通便、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、猪小排、米面搭配；与螃蟹、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
