| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 调和油 | 克 | 549千卡 | 900千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 黄豆酱蒸马头鱼方头鱼甘鲷热量/卡路里820千卡 | |||
 热量820千卡,相当于吹长号234分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把生姜剁碎放在鱼上面，把酒洒在鱼身，在拿一个小碗，倒入黄豆酱蚝油加一点水稀释，最后洒油在上面就可以上锅蒸了。
2、蒸20分钟这样就可以了。刚刚熟就拿出来了，很嫩
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有养颜、降血脂、美白护肤等功效；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解毒、杀菌等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促消化等功效；
调和油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、肝胆病、降血脂等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、提鲜、促消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
