火腿面包的热量/卡路里_火腿面包的做法

1、用一个干净的盆，倒入温水并放入酵母化开，让酵母醒醒。2.筛入面粉，揉成团，取出在面板上摔，用点力，想想平时的委屈，想想对自己不好的人，摔吧，正好发泄发泄。3.摔到面团平滑细腻，能出膜还不破，放回盆里盖上保鲜膜第一次发酵，有地暖放地上，上面盖上毛巾，一小时，面团增大翻倍。4.揭开保鲜膜，用拳头排气，把发起来的面团按憋，取出来放面板上，用擀面杖继续排气擀成饼。5.排气完成，折叠起来又形成面团，分成四份，成四个面团，醒一下，几分钟，擀成饼状，放在烤盘中，盖上保鲜膜。6.烤箱底层放一盘开水，烤盘放中层，进行二次发酵，因为放了开水，不用插电发酵，40分钟就ok了。7.接下保鲜膜，面包上刷层蜂蜜，放上火腿，裱花带挤上沙拉，撒葱花和辣椒粉，入烤箱上层200度20分钟。
2、烤好了~
3、早餐吃，营养又美味~

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与冬瓜、山楂、蘑菇搭配；与杏仁、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有帮助消化、防感冒、健胃消食等功效；可与白菜、鸡蛋、海虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与牛奶、茼蒿、黄瓜搭配；与千张、洋葱、生菜相克，同食可能会引起不适；

火腿面包的热量和减肥功效