| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 儿童版早餐营养奶昔热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡,相当于洗衣服264分钟消耗的热量129 | |||||
1、芒果、香蕉切块，放入料理机
2、加蜂蜜和酸奶（自己做的，也可以加牛奶），用料理机打碎
3、倒出加谷乐脆和蔓越莓干。亲们可以随意加自己喜欢的，比如坚果碎!
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、通便、治疗便秘等功效；可与苹果、燕麦片、冰糖搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与橙子、桑葚、雪花梨搭配；与白开水、鹅蛋、千张相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；
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