| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 395克 | 蛋炒饭热量/卡路里1012千卡 | |||
 热量1012千卡,相当于搬东西405分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料都在这里了 其实也就一两个步骤 我还是写几个出来吧
2、把鸡蛋打在米饭里面 搅拌均匀
3、使每个饭米 都可以和蛋奖搅拌一起
4、热锅里放油 然后 倒进米饭 翻炒 等差不多金黄色 放盐 放葱花 起锅……
5、你们看……
6、以后有剩饭 就炒饭吧！自己做的才健康 简简单单几个步骤 ！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、消除疲劳、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与小米、海虾、荠菜搭配；与甲鱼 、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、祛除腥膻之味、调味等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、高脂血症、润肠等功效；
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