| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 219千卡 | 73千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 129千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 647克 | 电饭煲版冰糖炖雪梨热量/卡路里1332千卡 | |||
 热量1332千卡,相当于贴墙纸444分钟消耗的热量180 | |||||
1、雪梨去皮，切成小块儿，红枣、枸杞洗干净备用。
2、所有食材放入电饭煲，加入适量的水后按煮粥键，30分钟后开喝。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、利尿通便、治疗高血压等功效；可与百合、猪肺、芝麻搭配；与猪肉、羊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延缓衰老、益精明目等功效；可与银耳、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、养阴生津、生津止渴等功效；可与高粱、鸭梨、石榴搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗炎、宁心安神等功效；可与莲子、薏米、粳米搭配；与鱼肉、虾、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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