| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 513克 | 宝宝牛奶西米燕窝热量/卡路里1246千卡 | |||
 热量1246千卡,相当于汽车打蜡277分钟消耗的热量270 | |||||
1、燕窝矿泉水泡八小时泡发后撕成小碎，期间挑毛。
2、加冰糖
3、加水，水没过燕窝即可
4、放入红枣加盖隔水文火炖煮半小时
5、另起锅烧水
6、水开后放入西米小火煮20分钟
7、燕窝炖好后西米也无白心了
8、燕窝加入牛奶继续炖十分钟
9、将煮好的西米加到牛奶燕窝中，美味的窝窝尽情享用吧！
10、Q弹顺滑~~
11、给宝贝健康营养的宵夜
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、养阴润燥等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、宁心安神等功效；可与白菜、木瓜、薏米搭配；与虾皮、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与草莓、鸭梨、梨搭配；
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