| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 寿司热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于操作108分钟消耗的热量180 | |||||
1、味好美，好美味！试用套相当不错的产品
2、米饭个人推荐珍珠米，煮熟立马拌开。然后下胡椒粉，少许盐搅匀放凉。你也可以加入少许鱼露
3、红萝卜条与蟹肉棒烫熟，火腿肠建议使用玉米口味这样增加个口感。日本黄瓜也切条
4、榻榻米放上海苔片
5、一匙米饭平铺卷起底部，再铺少许米饭。放上材料叠于中间【由于选照不小心把加材料照删了，只能文字介绍】
6、榻榻米卷好卷紧实，加材料更注意别卷的一个跟球棒一样。米饭别下太多
7、切的时候，不能和切肉一样来回割。刀向前割去一刀断水流，摆盘……小小一个相当精美。
8、今天欧巴的作业
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止烦、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、消食、安五脏等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清理胃水、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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