| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 238克 | 豆渣鸡蛋羹热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于冰上钓鱼114分钟消耗的热量120 | |||||
1、豆渣、鸡蛋、凉开水、盐，搅拌...切记是凉开水
2、搅拌好之后入屉，旺火蒸6-7分钟。根据盘子的厚薄决定时间的长短
3、蒸熟后可根据个人的口味来决定是否加香油等佐料。
4、满满一大碗，儿子几乎全吃完了
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、降血压、益中气等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、桂圆肉、肥牛搭配；与地瓜、柿子、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
