| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 154克 | 香甜玉米粥热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡,相当于擦地43分钟消耗的热量228 | |||||
1、用一小杯米煮成稀饭，待用
2、玉米去芯只留玉米粒
3、三份一用榨汁机打成酱（如果没有榨汁机的话，不妨像我一样用檫姜蒜的搽板来搽成泥）
4、白粥煮沸后倒入玉米粒
5、两分钟后把玉米酱倒进高压锅煮一分钟。
6、ok，大功告成。其实不会很难
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、降低胆固醇等功效；可与松子、牛膝、菜花搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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