| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干百合 | 克 | 103千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 木瓜炖百合热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡,相当于观鸟73分钟消耗的热量150 | |||||
1、先将新鲜木瓜洗净削皮，去籽，切成小块备用。
2、将干百合浸泡至变湿。
3、将百合放入锅中煮沸，然后放入切好的木瓜放入锅中一起熬煮，再次沸腾后放入20g冰糖，用小火熬30分钟，放入冰箱冰冻后吃味道更加美味。
干百合的热量343千卡（每100克）；具有防癌、宁心安神、理脾健胃等功效；可与鸡蛋、芦笋、核桃搭配；与羊肉、排骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺止咳等功效；可与高粱、白果、草莓搭配；
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