| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 海苔包饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于洗车96分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好一小碗米饭和海苔（米饭用的是刚蒸出来的）
2、把大块的海苔撕碎，1cm左右，（没耐心的可以买那种超市里的即食海苔，稍微撕大一点也没事。）
3、带手套，将稍微凉了的饭揉成圆坨坨趁热放入撕好的海苔里滚一圈。完成！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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