圣诞树沙拉的热量/卡路里_圣诞树沙拉的做法

1、土豆蒸熟捣成泥。
2、西兰花掰成小朵，放入小锅里开水烫熟，2分钟左右即可，然后过凉水，可以保持色泽翠绿噢！
3、过萝卜切片和西兰花一起，开水烫熟后过凉水，准备刻花用。
4、把火腿肠，熟鸡蛋切丁，胡萝卜就用刻花剩余的边角料切碎，不浪费噢，都加入土豆泥里，再加入色拉酱和黑胡椒粉，拌匀即可！
5、然后把拌好的土豆泥用手垒成上尖下大的塔型，放入盘中。
6、现在开始“插花”吧，把西兰花大朵的插入最下面，一层一层往上插，有空隙也没关系，可以用胡萝卜，火腿肠的刻花挡住，家里如果有玉米粒或者小圣女果也可以撒在上面，配色装饰都可以！最后也可以挤些色拉酱绕在圣诞树上，我家是有小盆友希望少吃酱，所以没加色拉酱了。

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、防癌等功效；可与金针菇、虾、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与香菇、鲈鱼、绿豆芽搭配；与杏、辣椒、柚子相克，同食可能会引起不适；

熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、补钙等功效；

色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

圣诞树沙拉的热量和减肥功效