| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木薯 | 克 | 269千卡 | 119千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 674克 | 木薯糕热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于水中有氧健身操262分钟消耗的热量240 | |||||
1、红糖加水煮好备用（忘了拍照）
2、椰子去壳去皮擦丝
3、木薯擦丝
4、将所有材料混合倒入抹了油的托盘里，放入锅里蒸熟
5、大功告成
木薯的热量119千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有消肿解毒等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、解渴祛暑、生津止渴等功效；可与鸡肉、冬瓜、糯米搭配；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、健脾暖胃、护肤等功效；可与小米面、小米、姜搭配；与牛奶、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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