| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 汤圆 | 克 | 516千卡 | 216千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 367克 | 西米汤圆热量/卡路里766千卡 | |||
 热量766千卡,相当于修筑围墙128分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把材料备好，我用的是彩色汤圆，很多地方都有的卖^_^
2、锅里放水，至水烧开后，加入西米一边煮一边搅拌，“如果不一边煮一边搅拌的话，西米就会占锅底和一团团”大概十分钟左右，煮到西米中间剩一点小白点就能关火捞起过冷水，过四五遍那样，就放边备用
3、西米弄好后就开始煮椰汁底，开火，倒入椰奶，在加入三碗的食用水
4、椰汁底煮开后就加入西米和汤圆，在煮多五分钟在加入白糖，白糖的分量自己踮量，试试味道，加入白糖后煮多两，三分钟就能出锅了^_^
汤圆的热量216千卡（每100克）；具有脾虚腹泻、血虚、头晕眼花等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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