| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 288克 | 灰灰的黄瓜炒火腿热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于钓鱼77分钟消耗的热量180 | |||||
1、黄瓜切片（我觉得去皮口感会好）
2、火腿肠切片
3、油烧热后加入火腿肠煸炒至七成熟，倒入黄瓜再炒一下下
4、出锅前加盐调味
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、补肾气、润肌肤等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、解毒消肿等功效；可与墨鱼、蜂蜜、苹果搭配；与香菜、杨梅、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
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