| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 801克 | 电饭锅煲仔饭热量/卡路里1997千卡 | |||
 热量1997千卡,相当于小提琴799分钟消耗的热量150 | |||||
1、将干香菇掰成小片放大米里煮，煮好跳到保温时磕个鸡蛋进去，将上面说的东西全扔进去摆成图片状，闷。好，最讨厌麻烦的东西。这个最简单省时
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、提高免疫力等功效；可与白果、猕猴桃、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、延年益寿、止汗等功效；可与乌鸡、桂花、莲藕搭配；与莲子、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、美容护肤等功效；可与牡蛎 、香椿、海虾搭配；与豆奶、味精、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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