| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 清蒸鸡蛋热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于桑拿26分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋一个，打散，搅拌啊搅拌啊搅拌啊，
2、加开水，想多吃就多放个蛋，不要以为多放开水就能多吃，加一点点盐，一点点就好，要把盐搅拌融化，盐放多了，或者盐没融化，你都会做出黑暗料理
3、放到电饭锅的格子上，跟饭一起煮，跳到保温之后不要马上打开，焖个十分钟左右最香了，很简单很简单的，却也不能随便的是不，厨娘们别打我，
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与茼蒿、北极虾、青椒搭配；与柿子、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、清理胃水等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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