| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 讲究一点—这样焖米饭更好吃热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于叮当舞213分钟消耗的热量330 | |||||
1、大米用清水洗一至两遍。
2、然后放在清水中浸泡10-20分钟。
3、将泡好的大米连同清水一同倒入炖煮锅的内胆中。
4、倒入高出大米表面约2cm的清水。
5、启动“焖饭”模式。
6、程序完成后，充分翻动米饭。
7、然后盖上锅盖持续保温约10分钟。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、补脾等功效；可与锁阳、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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