| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 豇豆焖饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡,相当于乘双连雪橇189分钟消耗的热量420 | |||||
1、豇豆切小丁，米淘好放电饭煲走程序。
2、炒锅烧热加一大勺猪油，放豆略炒变色
3、加2大勺生抽，十秒钟后关火。
4、电饭煲传来饭香时，开盖，水应该刚刚吃进米里，把豆放入平铺，关盖继续走程序。饭好后搅拌均匀即可。
5、美美的享用吧！配一碗蔬菜味噌汤就更棒了！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、润肠通便、益脾胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气生津、解渴健脾、理中益气等功效；可与鸡肉、绿豆、冬瓜搭配；
猪油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有解毒、润燥、补虚等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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