| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜泥 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜双色馒头热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于健美操4分钟消耗的热量480 | |||||
1、分别揉好两份面团。我是手揉成团扔面包机揉10分钟。
2、室温发酵至2.5倍大，大概1小时左右。
3、发酵好的面团，分别揉匀，擀成大小相等的长方形面片。
4、把南瓜面片叠在牛奶面片上面。
5、卷起来。
6、切块。
7、底下垫块油纸，放入蒸笼，盖上盖子，醒15分钟。
8、冷水上锅，水开后继续蒸18分钟。关火后过5分钟再拿出来。
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、红豆、鲈鱼搭配；与鸡肉、辣椒、上海青相克，同食可能会引起不适；
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