| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菰米 | 克 | 220千卡 | 360千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 210千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 620克 | 菰米牛奶小点心热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于举重214分钟消耗的热量180 | |||||
1、菰米提前2个小时用温水浸泡
2、菰米洗净放入锅内，加5倍的水
3、再放入一小把洗净的薏米，煮开以后转小火慢煮
4、水干以后薏米和菰米也熟了，接下来就是调味了
5、加入适量纯牛奶，牛奶的多少随你自己喜欢
6、再加入适量的白糖，略微搅拌均匀，牛奶沸腾以后立即关火
7、装碗以后再切一个草莓装饰，开吃吧
菰米的热量360千卡（每100克）；具有调理肠胃、止渴、解烦热等功效；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、促代谢等功效；可与香菇、枣、板栗搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、治疗便秘、美白等功效；可与木瓜、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、橙子、米汤相克，同食可能会引起不适；
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