| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 171千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 443克 | 玉米山药骨汤-冬季暖身热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡,相当于滑旱冰64分钟消耗的热量420 | |||||
1、猪骨洗净，用清水泡一泡，换二三遍水。
2、冷水入锅，除去泡沫，大火烧开5分钟，后转小火。
3、玉米切段。
4、山药去皮切段，用清水泡着。
5、炖约30分钟，加入玉米。
6、玉米炖约30分钟后，加入山药同炖至熟。
7、加盐调味。
8、装碗。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、长志安神、益胃补肾等功效；可与羊排、猪骨、甘蔗搭配；与碱性食物、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、健脾开胃、防治肝病等功效；可与酸奶、魔芋、橙子搭配；与红螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
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