| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 349克 | 核桃粥热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡,相当于背包旅行187分钟消耗的热量420 | |||||
1、把核桃仁捣碎
2、把大米、红枣洗净、捣碎的核桃放入炖锅中。（炖锅底层加入刻度水）
3、加入适量清水。
4、盖上盖子，插上电源，按快速档，设置2小时即可。（炖好自动跳到保温状态）
5、早餐食用最佳哦！
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有抗癌、止痒、补虚强体等功效；可与水芹菜、豆浆、黑芝麻搭配；与白酒、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、养胃等功效；可与胡萝卜、黑米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、缓和药性、预防骨质疏松等功效；可与粳米、牛奶、薏米搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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