| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 银耳红枣汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于高台跳水345分钟消耗的热量180 | |||||
1、前一天晚上泡银耳，第一次煮所以泡多了。
2、红枣是当天中午洗了三次没有提前泡
3、一起入锅水加满、高火煮稠
4、加冰糖、貌似加的有点点多、略甜
5、加入冰糖后转低火
6、出锅喝了
7、补充一些小贴士：
1.第一次水加的不够，中途加水一定要加白开水。
2.喜欢红枣烂一点，可以划一刀再放进去。
3.煮出来是白色，可能是红枣少了冰糖不是黄冰糖。
4.煮时间太长糖太多会发苦噢！
5.关于隔夜泡银耳好不好我也不懂哎，如果觉得不好可以早上泡晚上煮第二天早上再喝，然后急着煮没提前泡就热水泡也可以的。
最后感谢大家支持么么哒！
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、延年益寿、润肺等功效；可与薏米、莲子、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降血压、抑制癌细胞等功效；可与核桃、黄豆、冬瓜搭配；与玄参、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与石榴、草莓、高粱搭配；
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