| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 南瓜饼热量/卡路里434千卡 | |||
 热量434千卡,相当于划船108分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切成片，放入能在微波炉加热的器皿中，盖保鲜膜，别留缝，加热5分钟，中间可拿出来看，直到熟软为止！
2、熟后，趁热捣成泥！
3、趁热放入糯米粉中，糯米粉中放了奶粉，用铲子拌匀，和成面团，软硬度跟饺子面相似！
4、把面团放盘子里放开水锅蒸20分钟
5、拿出凉凉后，揪成匀等份，摁出一个坑，放入红糖，包紧
6、在椰蓉里面蘸一下，即可享用！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、益气、解鸦片毒等功效；可与红枣、墨鱼、莲子搭配；与青蟹、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、保健、补血养颜等功效；可与小米、黑豆、姜搭配；与牛肉、牛奶、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
