红豆藕丁粥-冬季暖身的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、促进消化等功效；可与枇杷、红薯、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、律律液、降血脂等功效；可与黑米、南瓜、鸭肉搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止血、补脾等功效；可与红螺、黄鳝、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；