| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 505千卡 | 361千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 212克 | 肉松火腿面包热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于越野滑雪51分钟消耗的热量840 | |||||
1、除黄油外，所有的食材放入面包机，按揉面档，一次揉面结束后放入软化的黄油，按发面档工作
2、听到提示音，表示发酵结束
3、从面包机里面把面团取出，排气
4、擀成长方形面片
5、挤上沙拉酱
6、抹上肉松，上方留一厘米的长度不要放
7、在顶端刷上蛋液
8、从下往上卷起来
9、切面朝上，放入硅胶杯子里
10、放在温暖的地方二发好，上面盖上一片火腿
11、挤上沙拉酱，放入180度预热好的烤箱，烤15分钟即可
高粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；
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