| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 健康少油版花菜热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡,相当于平底雪橇9分钟消耗的热量420 | |||||
1、我们东北这边叫菜花，把菜花整理好焯水，水开就捞出来即可。我因为昨天剩了一个油菜，就直接也焯水放在一起算了。
2、锅烧热，放一点点油，放入葱蒜炒香
3、下入菜花和油菜，翻炒下
4、加入一点点酱油，一点点耗油，没有加盐，翻炒几下即可出锅，因为菜花已经大半熟了。
5、成功，出锅
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、防癌、预防乳腺癌等功效；可与圣女果、猪肉、玉米搭配；与牛奶、猪肺、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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